月別アーカイブ: 2014年6月

私のサプリ

私がよく飲むサプリメントは、「ヘム鉄」と「プロテイン」です。
これを見て、勘のいい人はわかると思いますが、私は日々走ることを
日課にしています。毎日走ると脳の血流がよくなって、すなわち
頭がよくなると言われていたり、体重も減って健康になるかな?という感じで
ちょこちょこと毎日走ります。

ちょこちょこといっても、走ると体重の三倍の衝撃が足元にかかって
その衝撃で体内の赤血球が減ってしまうのだそうです。
わたしのような素人ランナーでも、貧血になってしまうのが怖いので
最近はヘム鉄を飲むようにしています。一日に2回くらいに分けて飲んでいます。
幸い貧血気味になっている感じがないので、聞いているのかなと思います。

そして、せっかく走っているので、できればもっと早く走れるようになりたいなと
いう小さな野望ももっています。それと、走った疲れを次の日まで持越し
たくないということもあります。

なんでも走ってから30分以内にタンパク質を体に入れると筋肉を作るのにも
疲労を残さないのにも効果的だといいます。お肉や納豆を走った後に
取れない時にはプロテインを飲んでいます。

今のところいい感じなので、続けて飲もうと思います。

サプリメントの効果

サプリメントというものを昔はいわゆるビタミン剤とい認識程度しかありませんでした。ですが調べてみるとよく眠ることができるサプリメント、育毛に効くサプリメント、抗がん作用のサプリ、果てはうつ病に効くサプリメントなど様々な種類のサプリメントがあることが分かりました。まさに効能としては、医療で使用される薬と同様の効能(効き目が同じかどうかは分かりませんが)の種類があるのではないかと思われる程です。
私の場合は、血圧が高くですがあまり健康に気をつけない夫を心配して、妻により一時期に強引に飲ませられていたサプリメントがあります。どのようなものかは全然見当がつかないのですが、毎朝3粒くらいのサプリメントを一年ぐらいでしょうか、飲ませられ続けていました。妻の根気も大したものです。
そのように飲んでいるうちに、血圧も低くなっていきました。まあ妻に感謝しなければいけないと思っています。値段を聞いてみると、1か月あたり6000円ぐらいとのこと。それを聞いて驚いたのも事実です。病院に行ってもいいと思えました。
それはともかく、いろいろなサプリがあります。考えてみると薬ももともとは自然にあった成分のものから作られているのでしょうから、サプリメントに含まれていてもおかしくはないのでしょう。

美肌効果のあったサプリメント。

今までダイエット目的で服用していたサプリメントですが、最近は肌の手入れを行う感覚でサプリメントを服用するようにしています。

私が普段から良く愛用しているサプリは、マルチビタミン&ミネラルにアミノ酸や酵素といった栄養を一粒で補給する事が出来るようなタイプです。
これを服用する事で必要以上に食事管理を行わなくて良くなったので、毎日かかさず服用するようにしています。

美肌効果を実感する事が出来たサプリは、プラセンタが配合されているサプリメントです。
私が購入したサプリメントはプラセンタにプラスして、ヒアルロン酸やコラーゲンが配合されている物だったんですが、コラーゲンに関しては低分子化されているので肌への吸収率が凄く良かったように思います。

美肌サプリメントを服用すると翌朝のメイクのノリが良くなっているので、効果が現れるのが早いなというふうに思います。

また、あれもコレもといくつも服用せずに済むので飲み忘れも防げるし、何よりも節約にもなるのでオールインワンタイプがお気に入りです。

最近は仲の良いママ友にもオールインワンタイプのサプリをオススメしています。

サプリを使わないと栄養のバランスを取れないのです

テレビの健康番組やお医者さんは食べ物の栄養のバランスを取る事が健康には大事と言います。

しかし食事で栄養のバランスを取る事は意外と難しいのです。

なぜなら料理には何の栄養がどれくらい含まれているか分からないからです。

それが分からない限り、食事で栄養のバランスを取る事は難しいのです。

ですが栄養学でも勉強した人でなければ、食べ物に含まれている栄養が何なのかは分からない事が多いです。

ですから食事で栄養のバランスを取るのではなく、サプリで栄養のバランスを取るしかないのです。

私もサプリで栄養のバランスを取っています。

サプリならどの栄養をどれくらい取ったかが分かりますから、栄養のバランスを取りやすいのです。

そもそも食べ物には栄養が多く含まれているとは限りませんから、満足に栄養を取ろうとすれば食べ過ぎてしまう事になります。

サプリなら栄養が凝縮されていますから、効率的に栄養を摂取する事が出来ます。

私を含めた現代人は忙しくついつい外食を多くしがちです。

なので栄養のバランスを崩しがちですから、サプリで栄養を整えるのが一番だと言えます。

うつ病によいサプリメント

私は精神科医療に携わる仕事をしています。そのためうつ病に効くサプリメントがある(日本では~に効くという表示はサプリメントではできないようですが)、と効きびっくりしました。そんなものまでサプリメントがあるのかと感じたものです。その働きを調べてみると、うつ状態になるのは脳内のセロトニンという物質が減少することに大きな関係があり、そのセロトニンを作るのはトリプトファンという必須アミノ酸であるということのようです。そのトリプトファンを含むサプリメントを飲み、セロトニンを増加させるということのようです。
理屈にはあっているなと思います。どれほどの効果があるのかは分かりませんが。
考えてみると、うつ病の薬「抗うつ剤」と呼ばれる薬はあり、精神科ではよく処方されるものです。
ですが、専門的 な医療でも「うつ病」を治療するのは薬だけではなく、良く休むことや認知行動療法などの心理療法、また作業療法などのリハビリテーションなど多角的なアプローチが必要とされています。バランスの良い食事をすることも大事です。
薬だけではいけないように、サプリメントだけでは健康になれないということだと思います。

サプリを試してみて

私はこの間から口内炎が痛く、物も美味しく食べられない状態でした。
母から言われサプリメントを飲む事になったのですが、サプリメントというと錠剤を水で飲み込むという物が多いという認識で嫌だなあと思っていました。
今回試したサプリメントはモストチュアブルのマルチビタミンです。こちらのサプリメントは噛んでラムネ感覚で食べられる物で今まで飲んだサプリメントの中で1番美味しいと思いました。
3ヶ月分と多く入っていますし、安くて良いと思います。
口内炎もすっかり治りましたが毎日飲んでいます。
他にもDHCのヘム鉄も飲んでいますがやはり飲み込むタイプなので今だに苦手です。
やっぱり口にいれるものですから美味しく飲みやすい方が良いですね。
他のシリーズも見てみましたがカルシウムのヨーグルト味なんかもあり、効果は別として美味しいんだろうなあなんて思ってしまいました。
サプリメントというと本当に効いているのか分からないので不安なところはありますが、気安め程度に飲んでおくのならばやはり甘くて子供も飲みやすいと思いますので、私はこういったタイプのサプリメントが増えて欲しいなと思います。

サプリを飲みはじめてから健康管理が楽になりました。

私がサプリを服用するようになったきっかけは、単純にダイエットがしたかったからです。
結果的にサプリを服用する事で停滞していた体重がいっきに減るようになりました。

体重が減った事で見た目の変化があったという事も嬉しかったんですが、
実は体重変化と合わせて肌の調子が良くなったという効果の実感もありました。
肌の管理はマメに行っているタイプだとは思いますが、
今までの手入れを一切変えずに肌が綺麗になったのでサプリのお陰だと思います。

また、今まではダイエットに効果のあるサプリしか服用していませんでしたが、
体調管理も一緒に行えるように最近ではマルチビタミンやマルチミネラルといった、
栄養バランスのとれるようなサプリメントを服用するようにしています。

選ぶ際には価格よりもメーカーや品質の高い物を選ぶようにしています。
やっぱり品質の高い物は値段もそれなりにしますが、服用するからには効果がなければ意味がないと思うので、私は値段が高くても良い物を購入して服用したいと思っています。

ドラッグストアで購入する機会が多いですが、今度はネット専売などのサプリも購入してみたいと思います。

私が肌の為に飲んでいる基本のサプリ

私がいつも飲んでいるサプリは、ビタミンC、ビタミンE、香酢です。この3つは、自分の中での基本のサプリとして毎日飲んでいます。目的は、お肌のため。サプリにも色々な効能があると思うのですが、自分にとって一番気になる部分で、なおかつ一番効果が分かりやすいので飲んでいます。ビタミンCは今まで飲んだサプリの中で、一番分かりやい効果が出ているなと思います。まず肌が白く整っている感じがしてきます。さっぱりとしてくる感じもするので、肌の水分と油分の量にも影響しているのかもしれないです。ビタミンCは本当に、飲むのと飲まないのとが全然違うので、これからも飲み続けたいと思っています。続いて欠かせないのがビタミンEです。アンチエイジング代表のサプリとも言われていますよね。飲むと、肌に一枚膜が張ったように、潤っているような感じがします。不思議ですが、ビタミンEも飲むのと飲まないのとが全然違って、洗顔している時の手触りにも違いを感じます。この二つは、本当に肌に効いてくれている感じがします。そして香酢ですが、これは血をキレイにしたり、ダイエット効果も望めると聞いたので、間接的に美容に効いてくれれば嬉しいなと思って飲んでいます。もし、良いサプリがあったら追加していくかもしれませんが、基本的なものは欠かしたくないなと思っています。

ヒアルロン酸のサプリメントで内側から潤う肌に、。

最近サプリにはまりだしました。はじめて飲んだのはマルチビタミンでした。飲むとなんとなく1日疲れにくい感じがしてそれから、サプリメントを摂取することにしました。私が今はまっているのは、主に美容系のサプリメントです。今まで買ってみたのは、プラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲンが配合されたものです。どれも肌が潤ったかんじがしました。

その中でも私が一番気に入ったのはヒアルロン酸のサプリメントです。1ヵ月分約1万円ぐらいする結構高価なサプリメントなのですが、これを飲むと本当に肌の調子がよくなるんです。合わない人はニキビなどが出るらしいのですが、私にはとても合っているんだと思います。肌がもちもちうるうるになって、メイクのノリが本当にいいんです。リキッドファンデーションも本当に肌スっとになじむ気持ちいいぐらい。。友達にも褒められるようになったので、自己満足ではないと思います。

1日2粒取る小さな粒状のサプリメントです。今までスキンケアにかけていたお金の分をサプリメント代にしています。内側から潤うことってすごく大切なことだと思います。

サプリだと栄養補充がしやすいです

私たち人間の体は多くの物質で構成されています。

ですがそれらの物質は日々失われていきますから、食べ物でそれらの物質を補っていかなくてはいけないのです。

ですから食べ物の栄養のバランスを整えなければいけないのです。

しかし食事だと何の栄養が不足しているか分からない事が多いのです。

食べ物には栄養の事が書いてありませんから、偏って栄養を取ってしまいがちなのです。

そこでサプリの出番なのです。

サプリはそれぞれ何の栄養が含まれているか明記されていますから、自分が不足していると思われる栄養を補充しやすいのです。

たとえば鉄分が不足している場合、食べ物で鉄分を補充するのは大変なのです。

鉄分が含まれている食べ物を食べた所で、どのくらい鉄分を吸収できたかが分からないのです。

ですが鉄分を含んだサプリなら、どのくらい鉄分を吸収できたかが分かりやすいのです。

私も数多くのサプリを飲む事によって、不足している栄養を補充しています。

そもそも完璧に栄養のバランスを取ろうと思ったら、サプリを使わなくては無理なのです。

サプリは栄養のバランスを取るには不可欠な存在なのです。