うつ病によいサプリメント

私は精神科医療に携わる仕事をしています。そのためうつ病に効くサプリメントがある(日本では~に効くという表示はサプリメントではできないようですが)、と効きびっくりしました。そんなものまでサプリメントがあるのかと感じたものです。その働きを調べてみると、うつ状態になるのは脳内のセロトニンという物質が減少することに大きな関係があり、そのセロトニンを作るのはトリプトファンという必須アミノ酸であるということのようです。そのトリプトファンを含むサプリメントを飲み、セロトニンを増加させるということのようです。
理屈にはあっているなと思います。どれほどの効果があるのかは分かりませんが。
考えてみると、うつ病の薬「抗うつ剤」と呼ばれる薬はあり、精神科ではよく処方されるものです。
ですが、専門的 な医療でも「うつ病」を治療するのは薬だけではなく、良く休むことや認知行動療法などの心理療法、また作業療法などのリハビリテーションなど多角的なアプローチが必要とされています。バランスの良い食事をすることも大事です。
薬だけではいけないように、サプリメントだけでは健康になれないということだと思います。

サプリを試してみて

私はこの間から口内炎が痛く、物も美味しく食べられない状態でした。
母から言われサプリメントを飲む事になったのですが、サプリメントというと錠剤を水で飲み込むという物が多いという認識で嫌だなあと思っていました。
今回試したサプリメントはモストチュアブルのマルチビタミンです。こちらのサプリメントは噛んでラムネ感覚で食べられる物で今まで飲んだサプリメントの中で1番美味しいと思いました。
3ヶ月分と多く入っていますし、安くて良いと思います。
口内炎もすっかり治りましたが毎日飲んでいます。
他にもDHCのヘム鉄も飲んでいますがやはり飲み込むタイプなので今だに苦手です。
やっぱり口にいれるものですから美味しく飲みやすい方が良いですね。
他のシリーズも見てみましたがカルシウムのヨーグルト味なんかもあり、効果は別として美味しいんだろうなあなんて思ってしまいました。
サプリメントというと本当に効いているのか分からないので不安なところはありますが、気安め程度に飲んでおくのならばやはり甘くて子供も飲みやすいと思いますので、私はこういったタイプのサプリメントが増えて欲しいなと思います。

サプリを飲みはじめてから健康管理が楽になりました。

私がサプリを服用するようになったきっかけは、単純にダイエットがしたかったからです。
結果的にサプリを服用する事で停滞していた体重がいっきに減るようになりました。

体重が減った事で見た目の変化があったという事も嬉しかったんですが、
実は体重変化と合わせて肌の調子が良くなったという効果の実感もありました。
肌の管理はマメに行っているタイプだとは思いますが、
今までの手入れを一切変えずに肌が綺麗になったのでサプリのお陰だと思います。

また、今まではダイエットに効果のあるサプリしか服用していませんでしたが、
体調管理も一緒に行えるように最近ではマルチビタミンやマルチミネラルといった、
栄養バランスのとれるようなサプリメントを服用するようにしています。

選ぶ際には価格よりもメーカーや品質の高い物を選ぶようにしています。
やっぱり品質の高い物は値段もそれなりにしますが、服用するからには効果がなければ意味がないと思うので、私は値段が高くても良い物を購入して服用したいと思っています。

ドラッグストアで購入する機会が多いですが、今度はネット専売などのサプリも購入してみたいと思います。

私が肌の為に飲んでいる基本のサプリ

私がいつも飲んでいるサプリは、ビタミンC、ビタミンE、香酢です。この3つは、自分の中での基本のサプリとして毎日飲んでいます。目的は、お肌のため。サプリにも色々な効能があると思うのですが、自分にとって一番気になる部分で、なおかつ一番効果が分かりやすいので飲んでいます。ビタミンCは今まで飲んだサプリの中で、一番分かりやい効果が出ているなと思います。まず肌が白く整っている感じがしてきます。さっぱりとしてくる感じもするので、肌の水分と油分の量にも影響しているのかもしれないです。ビタミンCは本当に、飲むのと飲まないのとが全然違うので、これからも飲み続けたいと思っています。続いて欠かせないのがビタミンEです。アンチエイジング代表のサプリとも言われていますよね。飲むと、肌に一枚膜が張ったように、潤っているような感じがします。不思議ですが、ビタミンEも飲むのと飲まないのとが全然違って、洗顔している時の手触りにも違いを感じます。この二つは、本当に肌に効いてくれている感じがします。そして香酢ですが、これは血をキレイにしたり、ダイエット効果も望めると聞いたので、間接的に美容に効いてくれれば嬉しいなと思って飲んでいます。もし、良いサプリがあったら追加していくかもしれませんが、基本的なものは欠かしたくないなと思っています。

ヒアルロン酸のサプリメントで内側から潤う肌に、。

最近サプリにはまりだしました。はじめて飲んだのはマルチビタミンでした。飲むとなんとなく1日疲れにくい感じがしてそれから、サプリメントを摂取することにしました。私が今はまっているのは、主に美容系のサプリメントです。今まで買ってみたのは、プラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲンが配合されたものです。どれも肌が潤ったかんじがしました。

その中でも私が一番気に入ったのはヒアルロン酸のサプリメントです。1ヵ月分約1万円ぐらいする結構高価なサプリメントなのですが、これを飲むと本当に肌の調子がよくなるんです。合わない人はニキビなどが出るらしいのですが、私にはとても合っているんだと思います。肌がもちもちうるうるになって、メイクのノリが本当にいいんです。リキッドファンデーションも本当に肌スっとになじむ気持ちいいぐらい。。友達にも褒められるようになったので、自己満足ではないと思います。

1日2粒取る小さな粒状のサプリメントです。今までスキンケアにかけていたお金の分をサプリメント代にしています。内側から潤うことってすごく大切なことだと思います。

サプリだと栄養補充がしやすいです

私たち人間の体は多くの物質で構成されています。

ですがそれらの物質は日々失われていきますから、食べ物でそれらの物質を補っていかなくてはいけないのです。

ですから食べ物の栄養のバランスを整えなければいけないのです。

しかし食事だと何の栄養が不足しているか分からない事が多いのです。

食べ物には栄養の事が書いてありませんから、偏って栄養を取ってしまいがちなのです。

そこでサプリの出番なのです。

サプリはそれぞれ何の栄養が含まれているか明記されていますから、自分が不足していると思われる栄養を補充しやすいのです。

たとえば鉄分が不足している場合、食べ物で鉄分を補充するのは大変なのです。

鉄分が含まれている食べ物を食べた所で、どのくらい鉄分を吸収できたかが分からないのです。

ですが鉄分を含んだサプリなら、どのくらい鉄分を吸収できたかが分かりやすいのです。

私も数多くのサプリを飲む事によって、不足している栄養を補充しています。

そもそも完璧に栄養のバランスを取ろうと思ったら、サプリを使わなくては無理なのです。

サプリは栄養のバランスを取るには不可欠な存在なのです。

我が家のサプリメント事情について

2ヶ月前からいくつかのサプリメントを飲み始めているのですが、
最近はなんとなく効果が実感できるようになりました。

まず私が最初に購入したのはマルチビタミンのサプリメントです。
皮膚が全体的にガサガサで腕や足には脂っ気がほとんどなかったのですが、
最近はかなり脂っ気が出てきて、ツヤツヤな肌になってきました。
率直に言って、サプリメントでここまで大きな効果が出るのはすごいと思いました。

それに気をよくして、最近はマルチミネラルのサプリと、
グルコサミン&コンドロイチンのサプリを購入してみました。
というのも最近は少し運動するだけでも関節が痛んだりするからです。
まだ私は30代なのですが、そろそろ骨や関節のことも本気で気にしないといけないと思います。
友人の中には整形外科に通い詰めてる人がいますが、やはり症状が悪くなってから病院を訪れても遅いですからね。

あと、私の姉が病院で骨粗しょう症の疑いがあると診断されたようなので、
CBPが配合されたサプリメントをプレゼントする予定です。
一応、姉はカルシウムとか鉄分などが入ったサプリを飲んでいるようなのですが、
たぶんCBPのサプリのことは知らないと思うので、きっと喜ぶと思います。

我が家の人々は、サプリメントがないともう生活が成り立たないみたいです。

亜鉛をのんでいます。

普段私は、いくつかのサプリを飲んでいます。
例えば、マルチビタミンです。なんとなく飲んでおいた方がいいかな?という理由です。
そう、私はあまりサプリにくわしくないのです。それでも飲んでいるのは
妻がサプリに詳しいからです。
これも飲んだほうがいいよ、と言われたものをしたがって飲むようにしています。

たとえば目が疲れるというとブルーベリーのサプリを飲むように言われますし
疲れ気味だよというとビタミンBのサプリを飲むように言われます。

私は何となくそういうのに対してプラシーボというか
「何となく体によさそう、だから健康になりそう」と思いやすく
その力で、サプリメントの効果を増強することができるタイプの
人間だと思います。

そんなわけで、妻がくれるサプリは全面的に受け入れて飲んでいるのですが
ある日「亜鉛」を飲むように言われました。
鉄分をとるようなものなのかなと思い、言われたまま飲んでいたのですが
理由はそれだけじゃなさそう。
知っている方はすぐにピンとくると思いますが、亜鉛は生殖機能を助ける
サプリなんだそうですね。

なるほど、亜鉛を渡されたという事は、そういうことなのかと
ちょっと気を引き締めて頑張ろうと思いました 笑

燃焼系サプリの実力ってすごい

もともと体が冷えやすく、運動してもほとんど汗がでないことが
悩みでした。
汗を出すとデトックス効果が期待できると知り、なんとか汗を
出せるようにしたいなと思って色々調べていたところ
運動時に飲むと脂肪を燃やすのを助けてくれる
燃焼系サプリを摂取することで、汗をかきやすくなる
ということを知りました。

配合成分に唐辛子などが入っているからなのでしょうか。
確かに燃えそうな感じです。

脂肪を燃やすというよりも汗をかきたいという目的で
燃焼系サプリを購入しました。
Lカルニチンとアルファリポ酸とアミノ酸に加えて
唐辛子エキスなども配合されていました。

これを運動前に飲んで体を動かしたところ・・

確かに効果がありました。汗が吹き出るのです。
びっくりしました。
今までちょっと汗ばむかなくらいだったので
タラタラと汗が流れたのがとてもうれしくて
快感でした。

その日から毎日愛用しています。
ただ価格面ではもう少し安いとありがたいなと思います。
なので今はまとめ買いで安く購入中です。

自分に合ったもの

人には悩みが付きもので、私もシミに悩んでいます。遺伝なんでしょうね、自分の母親も姉もシミがとても多いのです。
25歳を過ぎてからシミが目立ち始めて気になり、何か手を打たなければ!と色々調べました。
やっぱり出てくるのは美白化粧品。効くんでしょうけど、値段が高く続けることができなさそうだと諦めました。
それに美白化粧水でも皮膚トラブルなどあってからは特に手が出しづらいものです。
あとはシミ予防に効くビタミンCを含んだ食べ物を食べる。ビタミンCを含む物は、レモンやアセロラが有名です。1日に必要なビタミンCを摂取するには何個も食べなければなりません。さすがもレモンを何個も食べる自信はないので諦めます。
じゃあ安く長く続けられるものは何かと考えたらビタミンCのサプリです。私が飲んでいるのは1日2錠飲むだけで済んで、値段もひと月300円以下。これなら苦になりません。
面倒くさがりで忘れっぽい私は2錠を1回で飲んでいました。でもビタミンCは水に溶けやすく、尿と一緒に出てしまい一気に飲まない方がいいようです。朝と夜に分けて飲んだ方が効き目があると知りその飲み方を続けています。
うっかり飲み忘れちゃいそうなサプリですが、自分の肌が危険だと危機意識があれば忘れず飲むものです。
ずっと長く続けられるのがサプリです。